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女生青春期的时候怎么长高?青春期少女的长高方法[图]

发布时间:2019-09-13 19:23:02

青春期是我们人生的第二个生长高峰期,在这个时期当中,我们每个人都会迅速的生长发育,因为激素的重新排布平衡所致,但是也有很多人在青春期的时候不会长得很快,有很多原因的影响。那么,女生青春期的时候怎么长高?青春期少女的长高方法。

1、长高方法

一、大豆、米面、肉类食物混着吃

青春期女生会随着身高的增长增加体重,在体重增长中少不了优质蛋白质,所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一,比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸,所以营养价值不如大豆和肉类,但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃,就能提升它的营养价值。

二、牛奶与酸奶的搭配

钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,体内足够的钙质可确保骨骼的健康,推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法,补充钙质是其中一项,在众多食物中,奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。除了牛奶外,绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶,晚上一杯酸奶,有青春期女生发育成长。

三、每天吃一把坚果

坚果有助于身体生长,因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸,并且磷脂含量也相当丰富,所以一天吃一把坚果,对青春期女孩的成长发育很有帮助。另外,青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪,搭配蛋、奶、肉类食物,保证搭配平衡,而每天的用油量要控制在25克左右。

四、每周1~2次猪肝

如果人体中的铁含量不足,就会直接影响到生长发育、智力发育,还会影响到免疫功能等,如果在期经还可能会导致贫血,所以需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高,适当补充这些食物是一定要的。另外,锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系,适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1~2次动物肝脏,比如猪肝和鸡肝等。

2、温馨贴士

吃猪肝的时候可要注意啦,不能和维生素C一起吃哦,会让维生素C失去原来的功能。

3、加强锻炼

除了饮食以外,适当的锻炼也是必须的,其实月经来了虽然说对女生的生长发育会有一定的影响,但是这只是表示青春期的到来,而且生长是因而而异的,有的人在这期间会长得很快,而有的人会长得很慢,所以要通过锻炼来促进骨细胞的增殖,骨骼才会生长得比较快,经常锻炼的女生相对来说要长得快一点。

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